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Seg10122018

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Conheça alguns alimentos que retardam o envelhecimento e previnem doenças

 

Bons hábitos alimentaresBons hábitos alimentares com frutas e legumes podem ajudar a retardar os sinais da idade

Dentro da nutrição é possível entender quais são os alimentos mais indicados para situações específicas e necessidades do corpo humano. Refeições mais naturais, com alimentos orgânicos, e sem vez aos alimentos processados e com açúcares refinados são a forma mais eficaz de garantir um envelhecimento mais devagar.

Nessa batalha, os alimentos antioxidantes são os mais indicados, pois além de manter a aparência mais jovial, eles também melhoram a saúde como um todo. Além da alimentação correta, praticar exercício físico, manter-se longe de situações de estresse e é necessário também deixar de fumar.

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Alimentos que ajudam a retardar o envelhecimento

Brócolis
Além de antioxidantes, é um vegetal que garante mais cálcio que o leite e mais vitamina C que a laranja.

Tomate
É dos frutos mais ricos em licopeno, um dos mais fortes antioxidantes, responsável pelo tom vermelho vivo.

Alho
Além de um poderoso anti-inflamatório, o alho também é um antioxidante que traz muito sabor à comida.

Batata Doce
Tem antioxidantes e vitamina A, tal como o brócolis. A batata não deve ser cozida demais para que não se percam nutrientes.

Iogurte
Junte chia, mel e frutos vermelhos para um café da manhã ou lanche bem completos e ricos em antioxidantes.

Frutos silvestres
Sejam em shakes ou inteiros, misture açaí com mirtilos, morangos e framboesas para uma dose bem composta.

Maçã Vermelha
Ninguém fala muito sobre esta fruta cheia de antioxidantes e barata.

Romã
É usado em vários produtos de beleza, o que confirma o seu efeito.

Chá verde
Junte a um shake ou beba simplesmente após as refeições.

Chocolate Negro
Em comparação com outros tipos de chocolate, o nível de antioxidantes presentes no negro tem uma quantidade muito mais considerável.

Vinho Tinto
Não fará a pessoa parecer mais nova, pois o álcool tem o efeito contrário; mas se bebido com moderação pode ser um extra à  dose diária de antioxidantes.

 

 

 

 

 

 

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Conheça alguns alimentos que retardam o envelhecimento e previnem doenças